本书合陈希夷“坐功图说”及达摩禅师“易筋图说”。根据二十四节气，作24种坐功图势，并附图示，说明坐功方法及所治疾病。后载高濂所撰“八段锦”，并有八段锦坐功图，9种图势。强调坚持练习，可却病延年，强身健体。