全书5编，每编1章。首为《长生大道章》，包括《长生总诀》《养生篇》《治心篇》《净明篇》《呼吸篇》《答练霞子问》；次为《长命初基章》，包括《长命初基说》《静坐之法》《调息之法》《安神之法》《行功之法》《行动坐卧亦当有法》《全身关窍脉络总名》；第三《达道章》，第四《心性章》，广征博引往古圣真语录，述说真性、人心、和性、去欲之理法；第五为青云老人语录，概论止念、养气、全神、还虚奥旨。末附真心息妄法10种，即觉察息忘、休歇息妄、泯心存境、泯境存心、泯心泯境、存境存心、内外全体、内外全用、即体即用、透出体用诸法。凡静坐时妄心难定者，任选一、二法行之，稍久即效。