本书详述当时国外关于养生强身的方法及见闻，将“外国事例改用了国内相应事例，国内固有之旧义与之相当者亦羼入，以阐扬国粹，并加以圈点”。全书分为10篇：精神的不老法、肉体的不老法、食养的不老法、少食不老法、食养不老法之二大派、呼吸的不老法、运动的不老法、不老法的日常生活、不老不死法之新发现、保全婴儿之法等。