又名《袁了凡先生静坐要诀》。本书系根据佛宗天台宗《小止观》与《六妙法门》写成。其间结合了作者本人先后从云谷大师、妙峰法师所得真传及自己的实践经验。全书分辨志、预行、修证、调息、遣欲、广爱6篇。首述练功者之道德修养。继论静坐之姿势、呼吸之调整。将练功反应归纳为动、痒、凉、暖等16种。